イメージしながらリフレッシュ

ゴールデンウィークも明け
楽しかった方、忙しかった方、そうでもなかった方も
４月の新鮮な緊張感が緩んで
ふっと疲れが出てくる頃かも知れません

そんな時はどうか無理をなさらず、30分でも横になったり、目を閉じて休めたり、ご自身を労ってあげてくださいね

脳はけっこう騙されやすいところがあって、イメージするだけでも「その気」になってリフレッシュできたりします

目を閉じて一番好きな場所や落ち着ける場所をイメージします
（あたかも、そこに居る、今まさにそこに居る気持ちになってイメージするのがコツです）
そうすると例え15分くらいでもリフレッシュできたりします
好きな音楽をかけてもいいでしょう

そして、何もしなくても
ただじっと目を閉じてみる
そっと手のひらを顔の上に置いてみる

それだけでも
じんわりと緊張や疲れを緩めることができたりします

門田保子公認心理師・臨床心理士

広島市中区八丁堀で対面カウンセリングを行なっています。
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