なかなか寝付けない夜は
なかなか眠れない夜は
温かいミルクを飲む
就寝する30分〜1時間くらい前に入浴する
α波が出る音楽を流す
・・・などなど
様々な方法が知られています
そして
年代を問わず
ぬいぐるみ効果ってあるらしい
小さなお子さんから大きなお子さん
大人の方も
ぬいぐるみや抱き枕で
心地良く安心して眠れることもあるんだそう
すっかり思い出せないけど
赤ちゃんの時、おくるみの中で
お母さんに抱っこしてもらった時の
安心感や心地良さの中で眠っていたことを
体やこころはどこかで覚えているのかも知れませんね。
明日もきっと佳い日
- 公認心理師
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