自分に聞かせたくない言葉や他者にも言うつもりのない言葉を時として発してしまった時即座に今のはキャンセルと言ってはっきりキャンセルしておくとリセットできます。自分以外の他者に対してもすぐに「間違えました。ごめんなさい」と言ってしまいましょう。そのほうが早く手放せますし自分自身がクリアでいられます。